En el mundo del entrenamiento y la rehabilitación física es muy común escuchar hablar de estiramientos, flexibilidad y movilidad. Sin embargo, no significan exactamente lo mismo, y priorizar la correcta marcará el éxito de tu recuperación.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la capacidad pasiva que tienen tus músculos y tejidos conectivos para alargarse cuando se les aplica una fuerza externa (por ejemplo, cuando alguien estira tu pierna o te dejas caer hacia adelante por gravedad).
¿Qué es la movilidad?
La movilidad es la capacidad activa de una articulación para moverse a través de todo su rango de movimiento bajo tu propio control muscular y neuromuscular. Requiere no solo elasticidad, sino también fuerza, coordinación y control motor.
¿Por qué la movilidad es crucial en el día a día?
Tener mucha flexibilidad sin fuerza que la controle puede generar inestabilidad en las articulaciones. En cambio, una buena movilidad te permite agacharte, levantar los brazos sobre la cabeza o girar con solvencia y seguridad.
Cómo trabajamos la movilidad en FISIAN
Combinamos estiramientos dinámicos con ejercicios de control activo en los extremos de rango, enseñándole a tu sistema nervioso a confiar en sus propias articulaciones.
Puntos clave para recordar:
- La flexibilidad es pasiva; la movilidad es activa y controlada.
- El control neuromuscular previene compensaciones y lesiones.
- Ambas se pueden entrenar a cualquier edad de manera progresiva.
¿Identificaste alguna de estas señales en tu cuerpo?
Una valoración a tiempo te permite retomar tus actividades cotidianas con mayor tranquilidad y seguridad.